De term “gaslighting” bestaat al tientallen jaren, maar het lijkt erop dat het gebruik ervan de laatste jaren is toegenomen. Gaslighting doet zich voor wanneer iemand ervoor zorgt dat een ander zijn gezond verstand, waarneming of herinneringen in twijfel trekt. Het lijkt erop dat mensen eindelijk beseffen hoe ernstig en manipulatief dit gedrag is.
Eén van de meest kwalijke aspecten van gaslighting is dat het vaak zo geleidelijk gebeurt dat het slachtoffer het niet eens opmerkt. Daarom moet je uitkijken voor deze negen waarschuwingssignalen.
Overduidelijke leugens
Een van de duidelijkste waarschuwingssignalen van gaslighting is wanneer iemand regelmatig tegen je liegt. Niet zomaar leugens, maar flagrante onwaarheden die gemakkelijk kunnen worden weerlegd. Als mensen dit bij je doen, is hun doel om twijfel te zaaien over je herinneringen of gevoel van realiteit.
De focus ligt op jouw onzekerheden
Een gaslighter vindt het makkelijker om zijn slachtoffers te manipuleren als ze al gekwetst zijn. Als iemand in je leven regelmatig grapjes maakt over of aanvallen doet op jouw onzekerheden, proberen ze mogelijk je zelfvertrouwen te verminderen, zodat ze je gemakkelijker kunnen manipuleren.
Ontkennen van uitspraken
Als iemand in je leven routinematig ontkent dingen te hebben gezegd die je weet dat ze hebben gezegd, proberen ze je waarschijnlijk te gaslighten. Soms vergeten mensen wat ze hebben gezegd, maar het is een waarschuwingssignaal als het altijd gebeurt. Het is een groot rood stopbord als de persoon weigert toe te geven wat ze hebben gezegd, zelfs als je bewijs hebt (bijvoorbeeld een screenshot van een tekst).
Constante negativiteit
Wanneer iemand voortdurend negatief is, kan dat gewoon hun houding zijn of het gevolg van iets in hun leven. Als die persoon je voortdurend probeert te laten voelen zoals zij zich voelen of je aanspoort om negatief te denken over elke situatie, proberen ze je mogelijk te manipuleren.
Ze geven altijd anderen de schuld
Heb je ooit iemand in je leven gehad die altijd de schuld omdraaide telkens wanneer ze iets fout deden? In plaats van verantwoordelijkheid te nemen of je een verklaring aan te bieden, proberen ze je ervan te overtuigen dat jij de schuldige bent. Als je X niet had gedaan, zouden ze Y niet hebben gedaan.
Ze trekken jouw herinneringen in twijfel
Als iemand in je leven constant jouw herinneringen aan gebeurtenissen corrigeert, proberen ze je mogelijk te gaslighten. Door aan je herinneringen te knagen, leggen ze de basis voor twijfel aan al je herinneringen. Zodra je begint te twijfelen aan je herinneringen, krijgt de gaslighter controle.
Ze noemen je ‘Gek’
Dit is een van de meest klassieke waarschuwingssignalen van gaslighting. Je hebt waarschijnlijk de term omschreven gehoord als “iemand die je gek probeert te maken”. Ten eerste moet “gek” niet lichtvaardig als belediging worden gebruikt, punt. Ten tweede krijgt een gaslighter zoveel controle als ze je kunnen laten twijfelen aan je geestelijke gezondheid.
Ze houden je geïsoleerd
Een gaslighter wil je doorgaans geïsoleerd houden. Ze doen dit door actief te proberen je tegen vrienden of familie te keren. Ze kunnen je ook een schuldgevoel geven als je niet al je tijd met hen doorbrengt. Het is veel gemakkelijker om iemand te controleren en manipuleren als diegene het gevoel heeft niemand anders te hebben om naartoe te gaan.
Onderneem concrete stappen
- Neem de tijd om de bovenstaande waarschuwingssignalen opnieuw te lezen Neem de tijd om elk over elk punt nauwkeurig te reflecteren.
- Overloop een tweede keer en maak een aantekeningen van iedereen die dat gedrag mogelijk jegens jou vertoont.
- Als een persoon meer dan een paar waarschuwingssignalen heeft aangevinkt, kan het zijn dat ze je aan het gaslighten zijn. Overweeg alsjeblieft om dit met een goede vriend te bespreken om te zien wat zij ervan vinden.
Aanvullend leesmateriaal:
The Gaslighting Recovery Workbook
Gaslighting is de praktijk van het psychologisch manipuleren van iemand zodat ze hun eigen geestelijke gezondheid in twijfel trekken – en als je dit leest, ben je mogelijk maar al te bekend met deze vorm van emotioneel misbruik. Het Gaslighting Recovery Workbook is een unieke, interactieve methode om je zelfrespect te herstellen en jezelf te laten genezen van een misbruikrelatie. Via een proces van uitleg, advies, positieve affirmaties, dagelijkse logs, visualisaties en een werkboek in dagboekstijl zul je gaslighting begrijpen, de fasen van herstel begrijpen en leren hoe je kunt genezen en verder kunt gaan. Het bevat de meest effectieve, op bewijs gebaseerde strategieën om gaslighting op het werk, met vrienden en familie, en in relaties te overwinnen.
Gaslighting : Recognize Manipulative and Emotionally Abusive People
Hij is de charmeur – de geestige, zelfverzekerde, maar overdreven controlerende date. Zij is de vrouw in jouw team die er altijd in slaagt om eer te claimen voor jouw goede werk. Hij is de buurman die zweert dat je jouw afval in zijn vuilnisbakken gooit, de politicus die nooit een fout kan toegeven. Gaslighters zijn meesterlijke controllers en manipulators, die vaak je eigen gevoel van realiteit uitdagen. Of het nu gaat om een echtgenoot, ouder, collega of vriend, gaslighters vervormen de waarheid – door te liegen, achter te houden, driehoeksverhoudingen en meer – waardoor hun slachtoffers hun eigen realiteit en geestelijke gezondheid in twijfel trekken. Dr. Stephanie Sarkis duikt in deze verborgen manipulatietechniek, waarbij ze gaslighting behandelt in elke levenssituatie.
The Gaslight Effect
In deze baanbrekende gids laat de vooraanstaande therapeut Dr. Robin Stern zien hoe het Gaslight Effect werkt, hoe je kunt beslissen welke relaties kunnen worden gered en van welke je moet weglopen – en hoe je je leven gasvrij kunt maken zodat je gaslighting in relaties kunt vermijden.
Gaslighting : The Narcissist’s Favorite Tool of Manipulation
Het Gaslight Effect wordt niet officieel erkend, en het is zelfs niet wijdverbreid bekend. Zelfs als het geaccepteerd, erkend en bekend is, lijken niet veel mensen te weten wat ze eraan kunnen doen om het te genezen… Het feit is dat langdurig in een relatie met een narcist zijn langdurige traumatische effecten heeft die buitengewoon catastrofaal kunnen zijn voor de persoon die ze ondergaat.
AudioHypnose - Zelfvertrouwen Boost
Op zoek naar het opbouwen van zelfvertrouwen? Onze AudioHypnose MP3’s bieden een weg naar een zelfverzekerder jij. Krijg toegang tot 6 downloadbare audiobestanden en een handleiding om je te begeleiden op deze transformerende reis.
