Het is verbazingwekkend dat een van de dingen waar we ons meestal schuldig over voelen, het verzorgen van onze eigen behoeften is. Het voelt ronduit egoïstisch om op jezelf te focussen wanneer er zoveel is wat je voor anderen zou kunnen doen.
Hoewel mededogen, empathie en vriendelijkheid prachtige eigenschappen zijn, moeten we daar ook een beetje van naar onszelf richten. Als je ooit schuldgevoelens hebt gehad over zelfzorg, dan zou je deze negen feiten moeten overwegen.
Zelfzorg is geen verwennerij
Het verzorgen van je eigen behoeften is geen frivoliteit van zelfzuchtigheid. Het is van vitaal belang voor je welzijn. Als je niet voor jezelf zorgt, loop je het risico op gezondheidsproblemen – zowel fysiek als mentaal.
Anderen zorgen ook voor zichzelf
Veel mensen hebben geen problemen met het beoefenen van zelfzorg. Veel van de mensen in je leven hebben geen moeite om voor zichzelf te zorgen. Als andere mensen geen probleem hebben om hun eigen behoeften op de eerste plaats te zetten, waarom jij dan wel? Als je niet voor jezelf zorgt, wie doet het dan?
Door jezelf te helpen, help je anderen
Als je voor iemand anders wilt zorgen, moet je aan je eigen behoeften voldoen. Hoe gelukkiger en gezonder je bent, hoe capabeler je zult zijn om de mensen van wie je houdt te helpen. Er is een reden waarom stewardessen je vertellen om eerst je eigen zuurstofmasker op te zetten voordat je anderen helpt.
Jouw dierbaren willen dat je voor jezelf zorgt
Niemand zal het je kwalijk nemen als je je op zelfzorg richt. Nou ja, niemand die er toe doet tenminste. Je naaste geliefden willen het beste voor je, en dat omvat ook het beoefenen van zelfzorg. Als je je zelfzorg negeert, negeer je de wensen van je naaste vrienden en familie.
Wees comfortabel bij het woord ‘Nee’
Het kan moeilijk zijn om nee te zeggen, maar je zou moeten proberen eraan te wennen. Mensen voelen zich schuldig als ze nee zeggen, maar vaak is dat het beste antwoord. Grenzen stellen aan je tijd en energie is geen slechte zaak. Bovendien hoef je jezelf niet te verantwoorden – “nee” is een volledige zin.
Zelfzorg is cruciaal voor je doelen
Heb je doelen of dromen die je wilt bereiken? Als dat zo is, dan doe je jezelf tekort als je zelfzorg vermijdt. Het is veel gemakkelijker om je doelen te bereiken als je ze gezond en gelukkig nastreeft.
Zelfzorg = Zelfrespect
Respecteer je jezelf? Als je ja hebt geantwoord, maar je hebt je zelfzorg genegeerd, dan lieg je tegen jezelf. Je kunt jezelf niet respecteren als je je eigen behoeften niet eert. Als je jezelf respecteert, dan zou je moeten weten dat je het waard bent om voor jezelf te zorgen.
Zelfzorg beschermt jou
Goede zelfzorg beschermt je tegen vele dingen. Zelfzorg helpt je gezondheid, energie, geest, tijd en grenzen te beschermen. Zelfzorg is een van de beste investeringen die je kunt doen om jezelf te beschermen tegen toekomstige schade.
Je verdient het
Er is geen betere reden voor jou om geen schuldgevoelens te hebben over zelfzorg dan het feit dat je het verdient. Het leven is zwaar. We zijn allemaal op een reis. Het is logisch dat we wat tijd nemen om voor onszelf te zorgen. Je verdient het om te genieten van de momenten die je kunt.
Onderneem concrete stappen
- Denk na over eventuele aspecten van zelfzorg die je mogelijk over het hoofd ziet. Richt je op zaken als je mentale, fysieke en spirituele gezondheid. Heb je moeite met een bepaald gebied?
- Zodra je een gebied van zelfzorg hebt gevonden dat je verwaarloost (of waarop je wilt uitbreiden), bedenk dan een paar manieren waarop je dit kunt aanpakken.
- Kies één kleine actie die je nu meteen kunt ondernemen als eerste stap om je behoeftegebied aan te pakken. Onderneem actie!
Aanvullend leesmateriaal:
The Self Care Prescription Journal
Verzorg je lichaam, geest en ziel met actiegerichte schrijfopdrachten voor zelfzorg. Met de juiste tools kun je zelfzorg tot een dagelijkse gewoonte maken in plaats van een occasionele luxe. Deze journal, een perfecte aanvulling op The Self-Care Prescription, zit vol met reflectieve schrijfopdrachten die je in staat stellen om aan je behoeften te voldoen, ruimte te creëren om te vertragen en ademen, en geïnspireerde acties te ondernemen om je leven te verbeteren.
Better Daily Self-Care Habits
Bouw gezonde gewoonten op en verbeter je welzijn door kleine dagelijkse veranderingen. Het is één ding om te weten wat gezonde gewoonten zijn, maar het is iets anders om ze consequent toe te passen. Gedrag veranderen kan een uitdagend proces zijn, maar met de juiste begeleiding kun je gezonde gewoonten eigen maken. Better Daily Self-Care Habits biedt eenvoudige strategieën en technieken die je kunt gebruiken om echte, duurzame veranderingen in je routines te creëren, zodat je echt kunt gedijen in lichaam, geest en ziel.
The Extremely Busy Woman’s Guide to Self-Care
Een interactief werkboek voor zelfliefde voor vrouwen met quizzen, schrijfopdrachten en tools om je te begeleiden op je zelfzorgreis. Waarschijnlijk ben je druk bezig – voor je gezin zorgen, uitblinken op je werk, vrijwilligerswerk doen, organiseren, plannen, delegeren. Na al dat gedoe, heb je dan nog tijd of energie over om voor de belangrijkste persoon te zorgen: jij? Als je klaar bent om je te bevrijden van gevoelens van hectiek, schuld, stress en overweldiging, dan is dit het perfecte boek om je te begeleiden op die reis met eenvoudige stappen die je dagelijks kunt nemen om je zelfzorg te verbeteren.
A Year of Self-Care
Ontdek een gelukkiger kijk op het leven en verbeter je zelfvertrouwen met dit inspirerende geleide dagboek. Een Jaar van Zelfzorg leidt je door 365 korte maar prikkelende oefeningen om je gelukkigste, meest authentieke zelf te zijn. Maak je klaar om je geest te vullen met positief denken en zelfliefde! Verspreid de (zelf)liefde – Geef dit boek als een cadeau voor zelfzorg en zet iedereen in je leven op het pad naar meer zelfliefde!
Self-Care Check-In
Zelfzorg gaat niet over het ontvluchten van de problemen van het leven – het kan je eigenlijk helpen ze op te lossen. De Zelfzorg Check-in is een geleid dagboek vol met op onderzoek gebaseerde technieken om je te helpen stress te beheersen, je waarden en doelen te koesteren, en stappen te zetten naar concrete verandering. Uitgerust met deze tools, kun je de deur openen naar een gezondere, bevredigendere levensstijl.
AudioHypnose - Meer Zelfrespect
Verken onze op maat gemaakte audiohypnose MP3’s om meer zelfrespect te cultiveren, zelfvertrouwen te vergroten en persoonlijke empowerment te bevorderen.
