Ongeacht waar je kijkt, zie je de tekenen van een samenleving die geobsedeerd is door een jeugdcultuur. Jonge mensen sieren tijdschrift covers, verschijnen in tv-programma’s en beheren sociale media. Talloze advertenties gaan over het terugwinnen van je jeugdige levenslust of het behouden van een jonge uitstraling van je huid. Het ouder worden kan je een beetje neerslachtig maken – maar alleen als je het toelaat!
Het is beter om niet bang te zijn om ouder te worden. Het is iets dat je leert accepteren en omarmen. Als je daar moeite mee hebt, probeer dan deze negen tips.
Exploreer je hobby’s
Met je kinderen die opgroeien, merk je misschien dat je wat meer tijd voor jezelf hebt – wat een perfecte kans om een nieuwe en opwindende hobby op te pakken. Kies iets wat je altijd al hebt willen doen en ga ervoor! Als je een oude hobby had waar je geen tijd voor had, is het misschien tijd om die weer op te pakken.
Bepaal en bewandel je pad
Je bent nooit te oud om doelen te stellen. Misschien heb je er al meer dan een paar bereikt om tot dit punt te komen, maar dat betekent niet dat je er niet meer kunt stellen. Het stellen van doelen op latere leeftijd helpt je actief, gemotiveerd en tevreden te blijven.
Blijf in beweging
Regelmatige lichaamsbeweging is belangrijk voor iedereen, maar vooral als je ouder wordt. Zorg ervoor dat je voldoende cardio krijgt, maar wees niet bang om zware dingen te tillen. Krachttraining helpt je de spiermassa te behouden die je normaal gesproken verliest naarmate je ouder wordt.
Laat de verwachtingen van de samenleving los
Laat niemand je vertellen wat je wel en niet kunt doen vanwege je leeftijd. Draag wat je wilt, luister naar de muziek die je leuk vindt en doe activiteiten die je opwinden. Je hoeft niet de verwachtingen van de samenleving te accepteren over wat het betekent om ouder te worden.
Breng tijd door met alle leeftijden
Tijd doorbrengen met allerlei leeftijdsgroepen zal je helpen dingen in perspectief te houden. Tijd doorbrengen met je kleinkinderen zal je herinneren aan kinderlijke verwondering, terwijl tijd doorbrengen met je tienerfamilie je misschien blij maakt over je volwassenheid. Tijd doorbrengen met oudere familieleden zal je helpen realiseren dat je nog veel te beleven hebt.
Denk aan je gezondheid
Je gezondheid moet altijd een prioriteit zijn. We hebben al genoemd dat lichaamsbeweging belangrijk is, maar dat geldt ook voor een gezond dieet. Zorg er ook voor dat je voor je mentale, tandheelkundige en ooggezondheid zorgt. Regelmatige afspraken met je huisarts helpen je op koers te blijven.
Blijf actief in je gemeenschap
Fysieke stimulatie is belangrijk, maar ook mentale en sociale stimulatie. Als je actief blijft in je lokale gemeenschap, door bijvoorbeeld vrijwilligerswerk te doen of lid te worden van een serviceclub, zul je over het algemeen meer tevreden en gelukkiger zijn.
Blijf leren
Het is nooit te laat om iets nieuws te leren. Het internet biedt ongeëvenaarde toegang tot leermogelijkheden. Je kunt ook zoeken naar lokale lessen als je de voorkeur geeft aan een meer gemeenschappelijke omgeving. Tot slot, wat anderen ook zeggen, het is nooit te laat om…
Wees positief ingesteld
Een positieve kijk behouden is een van de belangrijkste dingen die je kunt doen naarmate je ouder wordt. Als je probeert positief te denken en te handelen, zul je het waarschijnlijk ook voelen. Als positiviteit een uitdaging voor je is, probeer dan een mindfulness-techniek zoals meditatie of het bijhouden van een dagboek.
Onderneem concrete stappen
- Is er iets dat je graag zou willen doen,maar waar je je zorgen over maakt dat je “te oud” bent? Vergeet de verwachtingen van de samenleving en maak een plan om het te doen!
- Kies een hobby (nieuw of oud) en maak een plan om er weer mee bezig te gaan.
- Wat is iets waar je altijd meer over hebt willen leren?Zoek lokale of online cursussen op die je kunnen leren wat je moet weten.
Aanvullend leesmateriaal:
Elderhood: Redefining Aging
“Elderhood” is bedoeld voor iedereen die, in de woorden van de auteur, “een ouder wordend, oftewel nog ademend mens” is. In navolging van Oliver Sacks, de bekende geriater Louise Aronson, opgeleid aan Harvard, gebruikt verhalen uit haar kwarteeuw van zorg voor patiënten. Ze put uit geschiedenis, wetenschap, literatuur, popcultuur en haar eigen leven om een visie op ouderdom te weven die noch een nachtmerrie noch een utopische fantasie is. Het is een visie vol vreugde, verwondering, frustratie, verontwaardiging en hoop over veroudering, geneeskunde en de mensheid zelf.
Successful Aging
“Successful Aging” inspireert een krachtige nieuwe benadering van hoe lezers nadenken over onze laatste decennia, en het zal de manier waarop we plannen voor ouderdom als individuen, familieleden en burgers binnen een samenleving waar de gemiddelde levensverwachting blijft stijgen, revolutioneren.
The New Rules of Aging Well
Hoe je ouder wordt, ligt aan jou. En het is eenvoudig om de leiding te nemen. Van de bekende integratieve arts Frank Lipman komt een radicaal eenvoudig programma om de symptomen die we reflexief “normale veroudering” noemen, om te keren, waaronder pijn voelen, stijfheid, lusteloosheid, zwakte en vatbaar zijn voor chronische ziekten. Dit verbetert niet alleen onze levensduur, maar nog belangrijker, onze gezondheidsspanne – onze kwaliteit van leven en hoe we ons voelen. Gebaseerd op een reeks levensstijl-veranderingen die het lichaam energie geven en het immuunsysteem opbouwen en versterken, is The New Rules of Aging Well gebaseerd op oude wijsheid ondersteund door wetenschap: eet minder en oefen intermitterend vasten uit. Doe dagelijks 20 minuten iets meditatiefs. Schakel over naar zachtere workouts, maar beweeg zoveel mogelijk. Ontgrendel de ongelooflijke kracht van paddenstoelen. Vergroot je gemeenschap. Loop op blote voeten wanneer je kunt.
Aging with Grace
Ongeacht in welk levensseizoen je je bevindt, heeft God je toegerust om te bloeien – om te leven in de transformerende kracht en schoonheid van zijn genade. Naarmate we ouder worden, kunnen we gemakkelijk dit bericht uit het oog verliezen, aangezien culturele idealen die de jeugd verheerlijken centraal staan. In dit boek bieden Sharon W. Betters en Susan Hunt hedendaagse en bijbelse voorbeelden van vrouwen die op latere leeftijd opnieuw de vreugde van het evangelie ontdekten. Uitgerust met een bijbels perspectief op ouder worden, zal Aging with Grace je helpen om opnieuw het evangelie te ervaren dat “groot genoeg, goed genoeg en krachtig genoeg is om elk levensseizoen significant en glorieus te maken.”
Aging Backwards
Miranda Esmonde-White traint iedereen, van prima ballerina’s tot professionele ijshockeyspelers tot patiënten met cerebrale parese: wat hebben ze allemaal gemeen? Al deze mensen hopen hun lichaam te genezen, verdere blessures te voorkomen en optimaal en zonder pijn te bewegen. Sterker nog, ze hebben dezelfde doelen als ieder van ons die probeert jong, fit te blijven en de klok terug te draaien. Omdat veroudering van ons lichaam in onze cellen plaatsvindt, moet het ook daar worden gerepareerd, en dat is waar Miranda’s zeer effectieve en veelgevraagde technieken van pas komen. Het lichaam is geprogrammeerd om zichzelf te vernietigen naarmate we ouder worden, maar de snelheid waarmee het zichzelf vernietigt, is aan ons. Recente wetenschappelijke studies hebben dit feit bewezen! In Aging Backwards, nu met een geheel nieuw hoofdstuk over fascia, biedt Miranda een baanbrekende gids over hoe we onze cellen kunnen onderhouden en repareren, via wetenschappelijk ontworpen workouts. Gezonde cellen voorkomen gewrichtspijn, spierverlies en zwakke botten, helpen het gewicht onder controle te houden, verhogen de energie en verbeteren kracht en mobiliteit. Miranda biedt lezers van alle leeftijden de tools die ze nodig hebben om er jong uit te zien en zich jong te voelen. Compleet met tips, tools en haar Acht Basis Age-Reversing Workouts, vergezeld van instructiefoto’s en webclips, zal Aging Backwards je helpen jonger te groeien, niet ouder!
AudioHypnose - Immuunsysteem Boost
Wil je je immuunsysteem versterken? Onze AudioHypnose MP3’s kunnen je weerstand een boost geven. Je krijgt toegang tot 6 downloadbare audiobestanden en een handleiding.
